YOGA

Η yoga είναι ίσως ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που θα μπορούσατε να ενσωματώσετε στη ζωή σας για να έχετε ευεξία, καθώς φέρνει σε ισορροπία το μυαλό, το κορμί και το πνεύμα. Μερικά στυλ yoga είναι έντονα και δυναμικά, και άλλα χαλαρωτικά με σκοπό τον διαλογισμό. Όποιο στυλ και να διαλέξετε, η yoga είναι ο κατάλληλος τρόπος για απόκτηση ευλυγισίας και να δυνάμωμα του κορμιου, καθώς ότι μέσα από τις πολλές στηρίξεις προσφέρει εκγύμναση. Μπορεί επιπλέον να επιφέρει συγκέντρωση της σκέψης, και να χαλάρωση του πνεύματος. Επιπρόσθετα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνετε ενεργητικοί, να είστε ευκίνητοι και ευλύγιστοι. Θα βοηθήσει επίσης στο να αισθανθείτε πιό συγκεντρωμένοι και σε εγρήγορση, αλλά και να νιώθετε καλά σε γενικότερο πλαίσιο, όσο σωματικά τόσο και ψυχικά. Και βεβαίως, βοηθά στο να είστε πιο λειτουργικοί στην καθημερινότητά σας. Η yoga επίσης μπορεί να βοηθήσει στις εξής παθήσεις: Κακή κυκλοφορία του αίματος, υψηλή αρτηριακή πίεση, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, περιορισμένη κινητικότητα, πόνος στην πλάτη, δυσκολία στην αναπνοή, δυσκολία στην αναπνοή, πονοκεφάλους, ένταση ή στρές, και τέλος κατάθλιψη.  

 Πέραν από αυτά η yoga μπορεί να σας βοηθήσει και στα εξής:

• Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών: κάθε στάση του yoga, στοχεύει σε συγκεκριμένους μύες και στην ενδυνάμωση τους.

• Μειώνει το στρές. Ηρεμά το μυαλό και μας γειώνει, με αποτέλεσμα να μειώνει τα επίπεδα του άγχους. Αυτό συμβαίνει μέσα από το να μάθουμε πως να εστιάσουμε τη σκέψη μας στη συγκεκριμένη χρονική στιγμή, και στις κινήσεις μας.

•  Αυξάνει τη συγκέντρωση. Ένα κύριο μέρος της yogas είναι η ρυθμικές ανάσεις με συγκέντρωση, και αυτό μπορεί να αυξήσει κατ επέκταση τη συγκέντρωση.

•  Βοηθά στο να κατανοήσετε τη σύνδεση μυαλού και σώματος, εφόσον απαιτεί να συγκεντρώσετε όλη σας την ενέργεια σε κάθε κίνηση ή στάση, με ακρίβεια. Αυτό βοηθά στο να νιώσετε το μυαλό και το κορμί να συνεργάζονται και να δουλεύουν ταυτόχρονα το ένα για το άλλο.

• Βοηθά στην απόκτηση δύναμης και αντοχής.

• Βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα. Η ισορροπία σε συγκεκριμένες στάσεις και για συγκεκριμένο χρόνο, απαιτεί να λειτουργήσουν οι μύες του πυρήνα του κορμού πλήρως, αλλά και όλο το κορμί μαζί, πράγμα που φέρνει ολική ισορροπία.

•  Βελτιώνει τη στάση του σώματος. Οι στάσεις του yoga ενδυναμώνουν το σώμα και παράλληλα χαλαρώνουν σφιγμένα μέρη του σώματος που κρατάνε την κούραση της καθημερινότητας, όπως οι ώμοι και οι άνω μύες της πλάτης. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατάτε σωστή στάση. 

•  Αναπτύσσει την ενσυνείδηση του κορμιού. H yoga απαιτεί να συσπώνται και να χαλαρώνουν συγκεκριμένοι μύες, ειδικά μέσα από τις στάσεις εκτάσεων του σώματος. Επισης αυτό φέρνει αντίληψη και συνειδητοποίηση όχι μόνο του χώρου που βρισκόμαστε και των κινήσεων που εκτελούμε, αλλα και των αδυναμιών μας.

     

 

PILATES

Είτε είστε αθλητής, είτε μεσήλικας που θέλει να φροντίσει για την ευεξία του, το πιλάτες είναι για όλους. Κτίζοντας τη δύναμη στο κέντρο του πυρήνα του κορμού σας, επιμηκύνει και τεντώνει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες ισομερώς, δημιουργώντας ισορροπία στο σώμα. Αυξάνει με ήπιο τρόπο την ευλυγισία, βελτιώνει τη στάση του σώματος και τη συγκέντρωση,πράγμα που κάνει το πιλάτες αναμφίβολα έναν υπέροχο τρόπο άσκησης, χωρίς να εξαντλεί, αλλά να σας αφήνει χαλαρούς στο τέλος, αναζωογονημενους και τονωμένους. Τονώνει ιδιαίτερα τους κοιλιακούς μύες, την πλάτη, τους γοφούς και τους γλουτούς. Επίσης είναι θεραπευτικό ως προς τους μύες και αποτρέπει από μυικούς τραυματισμούς. Χαλαρώνει τους ώμους, τον λαιμό και την πλάτη σας. Εκτός από αυτό, βοηθά στην απόκτηση ελέγχου των μυών της πλάτης και των άκρων. Ένα τεράστιο όφελος του πιλάτες, είναι ότι με την απόκτηση της ικανότητας της συγκέντρωσης, μαθαίνουμε πως να παίρνουμε ελεγχόμενες βαθιές αναπνοές και να γειωνόμαστε. Με αυτό, βελτιώνεται και η κυκλοφορία του αίματος και οι πνεύμονες αποκτούν περισσότερη αντοχή. Πέραν από αυτά, ανακουφίζει από το στρές και αυξάνει την αντίληψη και τη συνειδητοποίηση όσο αφορά το τι συμβαίνει εσωτερικά, μέσα μας αλλά και εμάς σε σχέση με τον χώρο.